肌のハリを保って若々しい印象をキープ!|必要な成分はサプリで補う

女性

酵素やビタミンを壊さない

スムージー

最近、女性の間で流行している美容法と言えば、グリーンスムージーを飲むことです。グリーンスムージーとは、野菜や果物などをミキサーでドリンク状にしたものです。アメリカで誕生したドリンクで、野菜や果物を生のまま大量に取り入れることができるため、酵素やビタミンを壊すことなく摂取できるのです。基本的には自分の好みの野菜や果物を作ってよいのですが、でんぷん質の多い野菜は使わない方がよいとされています。また、果物も多く使いすぎると糖質の摂りすぎになってしまうので注意が必要です。また、野菜の実と皮の間は豊富に栄養が含まれている部分なので、グリーンスムージーを作る際には皮ごと使うのもポイントです。さらに使う野菜や果物も、毎日違う種類を使用すると栄養が偏りにくくなるのでおすすめです。飲むタイミングに関しては、栄養素を最大限吸収するためにも空腹時に飲むようにしましょう。果物を使いすぎていなければ、グリーンスムージーを一食とすることで総カロリーが抑えられて、ダイエット効果も期待できます。しかし、グリーンスムージーを毎日継続するには、常に大量の野菜と果物をストックしておく必要があるので困難だという方もいます。そんな方は、手軽につくれる粉末タイプのスムージーを利用するのがおすすめです。粉末タイプのスムージーは、水に混ぜて溶かすだけで完成するお手軽なものです。様々なメーカーからたくさんの種類が出ていますので、何種類かストックしておいて日替わりで種類を変えるのもよいでしょう。保存方法も簡単で、収納スペースもさほど必要ないのも便利なポイントです。